AQUAZUMBA (VESIJUMPPA) →

KESKIVIKKOISIN  metropol kampus myllypuro 
Järjestetään vain yksityisesti naisille varatussa uima-altaassa, jossa tanssi ja liikunta yhdistyy. Se sopii kaikenikäisille, eikä vaadi uimataitoa. Toteutus ammattitaitoisen AQUA ZUMBA- 

UIMAKURSSI NAISILLE→

KAMPINLIIKUNTAKESKUS UIMAALLAS  perjantaisin  KAMPPI
ALKEIS uimakurssilla- sinun ei tarvitse osata mitään!!!! opettamme sinut luottamaan veteen. Harjoitelemme sukeltamista, vesi-taitoja ja uimme alkeis-uintia.
ALKEISJATKO uimakurssilla harjoittelet hengitystä, uintiasentoa, vartalonkiertoa, käsivedon  ja potku harjoitusta .
Kurssi järjestetään naisille  yksityisesti varatussa matala (120-150cm) uima-altaassa.. Toteutus ammattitaitoisen SUH: n uimaopettajan toimesta. Kursin loppussa saa TODISTUS. 

JATKOUIMAKURSSI NAISILLE-TYTTÖILLE→

LAUANTAISIN VALKEATALO UIMAALLAS  HAAGA 
JATKO uimakurssilla pärjäämäään syvässä vedessä ,harjoitelemme kursin aikana uimataitoja aloitetaan  uinti tekniikalla. Kurssi järjestetään naisille  yksityisesti varatussa syvyys (120-170cm) uima-altaassa.. Toteutus ammattitaitoisen SUH: n uimaopettajan toimesta.Kursin loppussa saa TODISTUS. 

 TYTTÖJEN UIMAKOULU→

KAMPINLIIKUNTAKESKUS lauantasin  KAMPPI 
7-12 vuotias tyttöille (yli120 cm )
ALKEIS uimakursissa et tarvitse aikesempaa kokemusta harjoitellan kellumista, liukua,sukeltamista,hyppijä ja alkeisuintia. 
ALKEISJATKO uimakursissa vahvistetaan alkeisuimataitoja  taitovaatimus 10 m vatsallan ja selälään uimataitoja .
Kurssi järjestetään tyttöjille  yksityisesti varatussa uima-altaassa.. Toteutus ammattitaitoisen SUH: n uimaopettajan toimesta.
kaikki jakson  loppussa: uinti koe/  todistus .(kouluvarten )

KUNTOSALI  NAISILLE torstaisin Kontula →

Ohjattu kuntosali pieni ryhmällä tarjoaa naisille turvallisen harrastaa kuntosali harjoittelua  alussa lämmittely lopussa venyttely  opastan kuntasali laitteiden käyttöön naisten ohjaajan kanssa .

ZUMBA→  VUOSAARI  sunnuntaisin

Järjestetään tanssi, musiikki -ja liikunnan yhdistelmän muodossa maailmanlaajuisesti ajan tasalla sovitettuna. Toteutus juhlatunnelmissa virallisen Zumba ZIN -ohjaajan toimesta.
MAMANET→  NAISILLE -TYTTÖILLE  SUNNUNTAISIN Vuosaari
 
MAMANET  helppo ja hauska  palloilulaji  (helppo lentopallo) sinulla ei tarvitse olla pelannut palloa ennen   me opetamme liity joukkoomme .
17 maata ympäri maailmaa ja kymmeniä tuhansia naisia  pelaamalla liikkumalla olemme sisällä.  
KURSSIPAIKAT OSOITET :
METROPOLIAN UIMA- ALLAS Osoite: Myllypurontie 1, 00920 HEL (Myllypuro metroasemaa vastapäätä- (Metropolia kampus)
 Kampinliikuntakeskus uimaallas osoite:Malminkatu 3,00100 HKL
(kampin metro 50 mt kävelymatka )
VALKEATALO UIMAALLAS Osoite: Ilkantie 4 ,00400 Haaga HELSINKI
KONTULAN KELLARI KUNTOSALI  Osoite:ostoskuja 4 00940 Helsinki 
ZUMBA  KALLAHDEN NUORISOTALO   Osoite: pohjavedenkuja 5  Vuosaari Helsinki 
MAMANET PUISTOPOULUNKOULU Osoite :punakiventie 4 Vuosaari Helsinki 

Ensin tiedustele  vapaita paikoja! hekemukselle !

 hakemus: sivumme   KURSSIT + paina  valitse  lomakkeella kirjoittaa viesti paikalla aika /paikka /tyttöjen ikä  /kurssi taso ja lähettää
HUOM! kaikki liikunta ryhmällä Helsingin kaupungin koronarajoitukset voimassa !  
Maksu kurssille suoritetaan viimeistään kaksi viikkoa ennen alkua. Tilitiedot: NORDEA SUOMENMAAHANMUTTAJA NAISTENLIIKUNTA RY.

FI07 15443000014725